Ragam Makanan yang Mengandung Asam Amino Esensial

Asam Amino Esensial

Tubuh kita memerlukan asam amino untuk dapat bertahan hidup, termasuk asam amino esensial. Pelbagai bahan pangan dapat dikonsumsi untuk mendapat asam amino esensial.

 

Asam amino sendiri sesungguhnya yaitu senyawa organik yang bergabung menjadi protein. Ketika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, protein di dalam makanan hal yang demikian akan mengalami pelaksanaan penguraian. Hasil penguraian ini kemudian akan menjadikan asam amino yang akan ditinggalkan di dalam tubuh, dan diterapkan untuk berjenis-jenis fungsi. Berikut ini yaitu berjenis-jenis makanan yang yaitu sumber asam amino esensial, berdasarkan jenisnya.

 

Isoleusin

Jikalau Anda berharap menerima isoleusin, cobalah untuk mengkonsumsi putih telor. Selain tidak banyak mengandung lemak, putih telor ternyata juga mengandung banyak isoleusin. Tak hanya putih telor, makanan lain seperti domba, kalkun, kepiting, ayam, tuna, ikan kod, dan kedelai juga yaitu sumber isoleusin yang tidak kalah pantasnya.

 

Lisin

Dada ayam dan daging kalkun yaitu makanan yang mengandung lisin cukup tinggi. Selain itu, makanan seperti selada air, rumput laut, dan daun peterseli juga memiliki kandungan lisin yang tinggi. Selain itu, Anda juga dapat menerima lisin dari makanan seperti ikan tuna.

 

Leusin

Tak hanya mengandung lisin dan isoleusin, makanan seperti rumput laut, dan tuna ternyata juga mengandung leusin. Padahal makanan lainnya yang kaya akan leusin antara lain yaitu kedelai, putih telor, dan ayam.

 

Valin

Makanan yang memiliki kandungan valin yang tinggi yaitu telor. Selain telor, makanan lain yang menjadi sumber valin antara lain yaitu rumput laut, selada air, kalkun, dan bayam.

 

Treonin

Makanan yang kaya akan treonin yaitu bayam dan selada air mentah. Alternatif lainnya untuk makanan yang mengandung treonin antara lain yaitu ikan nila, putih telor, kalkun, dan kedelai.

 

Histidin

Ikan tuna, kod, daging ayam, kalkun, dan kacang merah yaitu makanan yang mengandung histidin. Padahal untuk kandungan histidin yang lebih tinggi Anda dapat mengkonsumsi produk olahan daging babi, yang yaitu sumber histidin yang bagus.

 

Fenilalanin

Guna menerima fenilalanin dengan jumlah yang cukup tinggi, Anda dapat mengkonsumsi beberapa variasi daging. Seperti daging kalkun, domba, sapi, atau daging babi. Tepung wijen, tepung biji kapas, dan ikan salmon termasuk makanan yang mengandung fenilalanin.

 

Triptofan

Daging singa laut dan rusa sesungguhnya yaitu makanan yang mengandung triptofan yang tinggi. Tapi, mungkin kedua variasi daging ini tidak lazim dikonsumsi dan sulit didapatkan. Guna menerima triptofan, Anda juga dapat mengkonsumsi kedelai, bayam, rumput laut, putih telor, dan kalkun.

 

Metionin

Makanan yang mengandung metionin antara lain yaitu ayam, kalkun, kepiting, lobster dan tuna. Tapi, beberapa makanan hal yang demikian masih kalah sekiranya diperbandingkan dengan putih telor. Putih telor memiliki kandungan metionin yang cukup tinggi. Putih telor juga memiliki kandungan asam amino esensial lainnya yang tentu bagus untuk tubuh.

 

Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam amino esensial, seperti yang telah disebutkan di atas. Banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, yang dapat Anda temukan dari berjenis-jenis variasi makanan hal yang demikian.

Related posts