Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Blewah

Blewah merupakan salah satu jenis buah yang paling banyak dicari ketika bulan Ramadhon tiba. Buah ini kerap kali diaplikasikan untuk membuat minuman menyegarkan, seperti es buah maupun sup buah. Terbukti buah blewah memiliki gizi dan gizi yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat buah blewah? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

 

Buah Blewah yang memiliki nama latin Cucumis melo var cantalupensis masih berkerabat dengan melon. Buah blewah memiliki berjenis-jenis gizi serta rendah kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang melakukan diet rendah kalori. Sebagian kandungan gizi yang terdapat pada buah blewah, antara lain serat, karbohidrat, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, folat, vitamin A, vitamin C, serta vitamin B. Kecuali itu, buah blewah juga mengandung sekitar 90 persen air, sehingga mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Berikut ini merupakan manfaat buah blewah yang baik untuk tubuh Anda:

 

Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A yang benar-benar banyak pada buah blewah benar-benar penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kecuali itu, vitamin A yang memiliki sifat antioksidan juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh, membantu meningkatkan metode kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena gangguan mata berkaitan penuaan.

 

Merawat kulit

Kecuali vitamin A, buah blewah juga kaya akan vitamin C yang dimanfaatkan tubuh untuk membantu cara kerja produksi kolagen, mempercepat cara kerja penyembuhan luka dan flu, mencegah penuaan dini, serta melindungi kulit dari radikal bebas.

 

Menjaga kesehatan bayi dalam kandungan

Buah blewah rupanya juga benar-benar bermanfaat untuk ibu hamil. Pasalnya, buah ini mengandung folat yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya cacat tabung syaraf bayi, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah. Kecuali itu, folat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berjenis-jenis penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, hingga stroke.

 

Mencegah wasir

Buah blewah juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Mengkonsumsi buah blewah secara rutin bisa mencegah Anda dari wasir dan membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, pola makan tinggi serat juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

 

Menurunkan tekanan darah

Sekiranya Anda memiliki riwayat penyakit hipertensi, dianjurkan mengkonsumsi buah blewah secara rutin untuk membantu mengatur tekanan darah tinggi. Blewah mengandung kalium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Kecuali itu, kalium juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh, dan memungkinkan otot-otot tubuh bisa berkontraksi dengan baik.

 

Untuk menerima manfaat buah blewah di atas tidak cukup hanya dari mengkonsumsi buah ini saja. Anda juga perlu mencukupi asupan gizi dengan memakai pola makan bergizi berimbang, yang dilengkapi berjenis-jenis buah-buahan dan sayuran.  Menjalani pola hidup sehat dengan olahraga rutin, cukup rehat, dan mengurangi stres, juga penting untuk dilaksanakan.

 

Perlu Anda ingat, buah blewah lazimnya hanya akan bertahan satu hari setelah dikupas dan dipotong. Jadi, usahakan untuk seketika mengonsumsinya setelah dipotong, untuk menerima manfaat buah blewah secara maksimal. Mengkonsumsi buah blewah memang baik untuk kesehatan tubuh. Melainkan, jangan lupa untuk membersihkan buah blewah dengan baik sebelum dikonsumsi.