Rahasia Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Semangka

Manis, menyegarkan, dan berwarna cantik. Buah ini bisa disantap sesudah makan atau di dikala cuaca panas. Tidak sekadar menyegarkan, manfaat semangka juga banyak. Dengan kandungan yang dimilikinya, semangka pun bisa buang racun dalam tubuh.

 

Sekitar 92% kandungan dalam semangka yakni air. Namun, bukan berarti air tersebut mengurangi manfaat semangka maupun kandung vitamin yang terkandung di dalamnya. Semangka tetap mengandung cukup banyak mineral seperti magnesium dan kalium, karbohidrat, vitamin termasuk vitamin C dan A, serta antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Tidak cuma itu, semangka juga termasuk rendah kalori, yakni cuma 30 kalori dalam 100 gram semangka. Buah ini juga tidak mengandung lemak. Berikut ini yakni bermacam-macam manfaat semangka yang sayang untuk dilewatkan:

 

Menuntaskan wasir

Sembelit atau susah buang air besar bisa disebabkan oleh bermacam-macam-variasi hal, seperti pola makan rendah serat, atau tradisi mengkonsumsi produk olahan susu, misalnya keju. Mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat bisa menolong kelancaran sistem kerja pencernaan dan meredakan wasir. Buah yang tinggi kandungan air, seperti semangka dan melon, juga bagus untuk mencegah dan menolong menuntaskan situasi ini.

 

Meredakan gejala radang sendi

Penelitian menampilkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah memiliki pengaruh bagus dalam mengurangi gejala radang sendi (arthritis), serta mengurangi peradangan yang bisa merusak sendi dan tulang lebih lanjut. Selain kaya akan air, semangka juga mengandung vitamin C, vitamin B6, antioksidan, beta karoten, selenium, dan zinc yang bisa menolong menghilangkan nyeri dan kaku pada otot.

 

Mencegah kanker prostat

Semangka mengandung vitamin C, vitamin A, serta antioksidan likopen yang dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan bisa menolong tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker. Likopen sendiri kapabel mengurangi risiko munculnya kanker prostat.

 

Mempercantik kulit dan rambut

Tidak cuma bagus untuk kesehatan, semangka juga bisa mempercantik kulit dan rambut. Selain ini karena semangka mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Di samping kandungan air yang bisa menjaga tubuh terhidrasi dengan bagus, vitamin C dalam semangka akan menolong produksi kolagen untuk pembentukan jaringan kulit dan rambut. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A yang menolong produksi serta pembetulan sel-sel kulit.

 

Mencegah penyakit kronis

Berkat kandungan likopen dan vitamin C di dalamnya, semangka bisa meningkatkan kadar antioksidan dan mengurangi peradangan, sehingga diandalkan kapabel menurunkan risiko terjadinya bermacam-macam penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah, kanker, juga katarak. Selain bermacam-macam manfaat semangka yang telah disebutkan di atas, buah ini juga diduga bisa mencegah kekambuhan asma serta menolong menjaga tekanan darah. Indah terang, kandungan airnya yang tinggi bisa mencukupi keperluan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.

 

Letakkan semangka di dalam temperatur ruangan agar kandungan likopen dan beta karotennya meningkat. Penelitian menampilkan bahwa kandungan beta karoten bisa meningkat hingga 139% dan likopen meningkat hingga 40% apabila semangka diletakkan di temperatur ruangan. Selain itu, semangka juga akan lebih kencang busuk apabila disimpan di dalam kulkas, diperbandingkan apabila ditaruh di dalam temperatur ruangan.

 

Manis, menyegarkan, dan mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itulah mengapa sayang sekali apabila Anda menghapus buah semangka dari daftar menu harian dan menyia-nyiakan baiknya manfaat semangka bagi kesehatan. Mulailah jadikan semangka sebagai salah satu buah yang rutin Anda konsumsi tiap-tiap harinya.